豆浆真会跟男人过不去吗

发布时间:2013-06-29 05:05    浏览量:148     评论0
夏天到了,更喜欢喝东西了,咕咚咕咚,很痛快。有人说,喝东西也有讲究的,比如男人不能喝豆浆,因为豆浆含雌激素,男人喝多了会出现乳房发育、不长胡子、变娘娘腔等女性化特征;还有人说豆浆杀精,男人喝豆浆精子数量会减少!

夏天到了,更喜欢喝东西了,咕咚咕咚,很痛快。有人说,喝东西也有讲究的,比如男人不能喝豆浆,因为豆浆含雌激素,男人喝多了会出现乳房发育、不长胡子、变娘娘腔等女性化特征;还有人说豆浆杀精,男人喝豆浆精子数量会减少!

男人们想不明白了:豆浆有这么可怕吗?

植物雌激素 不同于药物雌激素

豆类含有植物雌激素,那么,植物雌激素究竟会不会使男人女性化?由于植物雌激素的生物活性只有药物雌激素的千分之一,只要摄入的剂量不大,是不可能逆转人体激素平衡,影响到男性性征或男童正常发育的。

豆浆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并且含量不高。南昌大学食品科学与技术国家重点实验室2011年对日常生活中常见的11类豆类食品、共计51个样品进行测定发现,豆浆中大豆异黄酮的含量小于100微克/克,豆奶粉类小于100微克/克,喝一杯200毫升的豆浆摄入大豆异黄酮才不过20毫克。《中国居民膳食指南》推荐每天食用大豆类食品30~50克,通常大豆中异黄酮的含量为3.5毫克/克,按照推荐食用量,人们一天摄入的大豆异黄酮不过105~175毫克, 这个剂量水平不可能使男性出现女性化的影响。

豆浆杀精证据不足

豆浆杀精、影响生殖能力的说法最早源于一些动物实验。有动物实验发现,喂食大豆食物的动物出现了生育能力下降,睾丸酮减少的现象。这样的结果促使后来的研究者开展了人群方面的研究。 2008年哈佛大学公共健康学院的研究者发表在《人类生殖学》上的一篇论文,让99名在不孕不育门诊治疗的男性填写了调查问卷,让他们描述在过去3个月中摄入15种豆制品的频率与数量,同时采样了他们的精液。结论发现,吃豆制品的数量和精子的浓度呈负相关。不过研究人员自己也表示,这样的实验设计无法建立起摄入豆制品和精子浓度的因果性。另一方面,也有研究人员发现膳食植物雌激素大豆异黄酮对于保护精子DNA的完整性、防止损伤有好处。不过,防止损伤的机理还不明确,还需更深入的研究。

2009年发表在《生殖与不育》杂志上的一项研究也与“杀精”的结论相反。研究者对比了不同饮食方式的男性精子数量和活力,发现那些长期吃肉类等高脂肪食物的人,其精子数量和活力反而没有那些吃蔬菜、水果及豆类的人好。分析其原因,可能是蔬菜、水果、大豆这些食物中含有较多的抗氧化物质。同年,发表在这份期刊上的另一项临床方面的荟萃分析发现,即使是高剂量的大豆异黄酮也不会对男性的精液数量和精子质量产生影响。

鉴于研究结果的多样,2010年日内瓦医学院的研究者对大豆及植物激素对男性生殖健康的影响进行了综述分析。研究者认为,目前虽然有一些动物实验和细胞实验发现植物雌激素会影响生育功能,但现有的人群研究并不能得出植物雌激素对男性生殖有害的结论,相关的研究还不全面,还需继续深入研究。2012年最新的一项综述分析也是持相同的观点,豆类食物对生育能力的影响尚未可知。

总的来说,目前并没有足够的研究可以证明豆浆会杀精或是影响男性生殖能力。

适量喝豆浆可以呵护男人

实际上,适当吃些大豆,对于男性可能是有益的。

有不少研究都发现,经常性食用大豆异黄酮,可以降低前列腺癌的风险。除了预防前列腺癌之外,适量吃豆制品还可以预防骨质疏松、心血管疾病、胃癌、肺癌等疾病。总体来说,适量喝豆浆吃豆制品对男性的好处还是很多的。

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豆浆,女性可以适量吃

一提雌激素,许多人就心怀顾虑,因为过高水平的雌激素有引起乳腺癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤、子宫出血的危险。但植物雌激素和人体的雌激素是不一样的。研究发现,豆类含有的植物雌激素对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用。植物雌激素具有与雌激素相似的分子结构,可以和雌激素受体结合,产生与雌激素类似的作用,但是这个作用比人体内的雌激素要小。当人体内雌激素不足的时候,它的结合可以起到补充雌激素的作用;而当体内雌激素水平过高时,它的结合又因为阻止了雌激素的结合,而起到抑制的作用,相当于降低了雌激素的水平。因此,植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

流行病学研究显示,亚洲人因摄入大量的大豆及大豆制品,乳腺癌和前列腺癌的发病率和死亡率均低于西方人。2008年,发表在《英国癌症杂志》的一篇文章也表明大豆里的大豆异黄酮不但不会增加乳腺癌的风险,反而会降低乳腺癌的患病率,尤其在大豆类食品消费量较高的亚洲人群中。此外,一些世界权威医学杂志也建议,女性应该适量吃大豆及其制品。

食用豆制品小贴士

1、《中国居民膳食指南》推荐每天食用大豆类食品30~50克。日常饮食中应该适量吃一些豆制品,尤其是更年期妇女,可以降低更年期综合征的发病率。

2、豆浆必须煮熟。生豆浆含有凝集素和胰蛋白酶抑制剂,这两种物质摄入过多时可能使人恶心、呕吐、消化不良甚至发生中毒。豆浆经过充分加热,可以消除这两种物质,安全饮用。

3、痛风病人最好在膳食指南的基础上适量减少豆制品。特别要注意在喝豆浆的同时,相应减少肉类的摄入。痛风病人控制每日蛋白质的总量很关键。

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文章来源 温州都市报  网络编辑:林密,项甫  
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